<figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/cde2761d-1e5f-46c8-a2c9-9c0a256a4923/f5440361-6185-4bd3-8bb7-d6883f473d87.jpg" alt="續航力地圖課程封面：找回身體節奏的第一步，身體節奏道場入門先修課" class="image"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/9a9c122c-dcb0-4813-87a8-c612de4c5f19/72dfdcfc-9219-48d5-9e11-c79ef2ba38d2.jpg" alt="下午當機、晚上睡不沉、靠意志力硬撐，是不是你的日常" class="image"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/dd93d6a8-4b85-4ed4-bf7b-f9087255d339/6b1af2eb-918e-4532-bd20-bc6616de45ca.jpg" alt="這不是你不夠努力，是身體節奏被現代生活拆散了" class="image"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/54e7b5db-bafa-4ffd-a117-493b6278c858/9b73b324-afeb-4eb5-b114-d3360c5de352.jpg" alt="把靜坐、運動、選食三件小事，編回你每天的時段" class="image"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/997a5a30-e75e-4023-9e33-369fa9a1a091/62f94e14-6730-41d8-8be5-53ef586db289.jpg" alt="走進道場前先打好的底：續航力地圖先打底，身體節奏道場帶你養成" class="image"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/fa5f29e1-f5c2-4b70-b422-418b4ec26115/f07b70e5-9f0c-45d2-89dd-99d329ae4896.jpg" alt="續航力地圖與身體節奏道場比較：音檔課自己做、影片課醫師手把手帶" class="image"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/61eee84d-f3b1-46b5-a61e-4da859f7e1d7/bfff66ea-d97a-4e65-9ce5-3b77d51126c7.jpg" alt="課程包含27堂醫師親授語音課、每堂閱讀版圖文、三篇隨身手冊、一日時段速查卡" class="image"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/f4553411-7300-430c-8ebb-b56ffb90d3f8/c65f0e1e-b2d1-4227-ad31-d04ee6604847.jpg" alt="適合為事業透支、把自己擺最後、外食應酬多、晚上睡不好的你" class="image"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/bbcc58a8-22f1-4d5b-915f-7de555873760/40609b55-819f-49fb-8641-a88569cd3cbd.jpg" alt="先把底打好，再走進身體節奏道場，找回身體節奏的第一步" class="image"></figure><a href="https://dojo.eatsleepwell.tw/courses/dojo" target="_blank" rel="noopener"><figure class="image"><img src="https://eatsleepwell.tw/esw-hb/cta-to-dojo.png" alt="打好底了？想讓醫師手把手帶你把吃睡呼吸28天養成，看看身體節奏道場" class="image"></figure></a>👉 <a href="https://dojo.eatsleepwell.tw/courses/dojo" target="_blank" rel="noopener">看看身體節奏道場</a>——讓醫師手把手帶你，把吃、睡、呼吸的節奏用 28 天養成。

這套方法，我不是先在病人身上看到的，是先在自己身上。

我也曾經把事業放第一、把身體放到最後——蕁麻疹怎麼壓都斷不乾淨、半夜睜眼到天亮、頭髮一把一把掉、體重一路往上。那幾年我人在家、心卻不在，跟太太和孩子越來越生疏。直到某個瞬間才真的停下來：再這樣下去，我會把健康和家庭一起賠掉。

身為醫師，我有一個別人沒有的條件：可以直接去讀那些英文原始研究、一篇一篇判斷哪些可信，再一項一項在自己身上試。飲食、斷食、睡眠、呼吸，我慢慢把它們調回同一個節奏——蕁麻疹退了、半夜不再驚醒、人也輕了下來，最重要的是，又有力氣好好陪家人。

道場裡的每一個練習，我自己都先走過一遍，再帶你做。我想交給你的，不是又一套新方法，是當初真正把我重新養回來的那條路。

Dr. 江江

續航力地圖｜找回身體節奏的第一步

開站特惠

L1｜為什麼每天兩次，把自己收回來

L2｜怎麼坐，跟最簡單的入門法

L3｜坐著的法門，再進一階

L4｜坐不住的時候，怎麼辦

L5｜把靜坐，帶進你忙碌的一整天

L6｜早晚的差別、它為什麼有效

L7｜靜坐，跟你的睡眠

L8｜靜坐，跟你的專注跟工作

L9｜兩個，把心往外打開的靜坐法

靜坐

L1｜不必上健身房，把「動」編進一天

L2｜零碎的微動，幾乎不花你時間

L3｜一週幾次，正式動一段（有氧）

L4｜一週幾次，練一點肌力

L5｜為什麼你總是養不成，跟怎麼辦

L6｜它為什麼這麼有用

L7｜被忽略的部位，背、頸、骨

L8｜給女性的入門，還有運動怎麼選

L9｜運動跟血糖、跟大腦，再往深講一層

運動

L1｜同樣外食，先把三件事搞反過來

L2｜糖跟澱粉，看懂它的真面目

L3｜油跟蛋白質，選對種類

L4｜纖維跟你的腸道，最被低估的一塊

L5｜把原則，變成「外食怎麼選」

L6｜晚餐怎麼吃幫你好睡

L7｜看懂你的血糖，下午就不當機

L8｜油跟蛋白質，再深一層

L9｜用得上的飲食框架，再加上隱藏糖

飲食

一日時段速查卡（手機隨身查）

靜坐手冊（完整版）

運動手冊（完整版）

飲食手冊（完整版）

隨身工具｜速查卡與三篇手冊

下午沒電、晚上睡不好、一直覺得累？問題常常不在你不夠努力，是身體節奏被現代生活拆散了。續航力地圖用一天的時段地圖，把靜坐、運動、飲食輕輕編回你的一天，不用開伙、不用上健身房，這是找回身體節奏的第一步。

一直很累、睡不好？續航力地圖｜身體節奏入門課

下午當機、晚上睡不沉、靠意志力硬撐？把靜坐、運動、選食編回你的一天。

續航力地圖｜找回身體節奏的第一步

本課程包含以下內容：

課程簡介

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