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title: "身體節奏道場"
seo_title: "一直很累、睡不好？28 天找回身體節奏｜醫師帶你做"
seo_description: "為了工作長期把自己擺最後、一直很累、睡不好、靠咖啡硬撐？身體節奏道場用 28 天，醫師帶你把吃、喝、睡、呼吸調回身體該有的節奏，不靠意志力硬撐，把自己重新養一次，越活越好。成就，不必拿身體去換。"
slug: dojo
url: https://dojo.eatsleepwell.tw/courses/dojo
type: paid
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# 身體節奏道場

> 先把節奏排回來

## Description

身體節奏道場・第一階大口吃，小聲睡。不是獎賞，是本錢。兩週、13 集的線上課。江定鴻 醫師做給那些為了事業和責任，長期把自己排在最後一順位的人。第一集免費，先看再決定。你拿到的是13 集主課（約 3.8 小時）：配音加投影片。第一週先停下來，第二週跟上身體的拍子。一天一集，每集約 15 到 20 分鐘。續航力地圖 27 堂（約 2 小時）：飲食、運動、靜坐各 9 堂，每堂不到 10 分鐘。續航力地圖也可以單獨購買（NT$699），加入第一階就已經含在裡面，不用另外買。加入後，課程裡「隨身工具包」那一章有開通它的專屬碼。一日時段速查卡、三篇手冊完整版、五張應酬實戰卡。自開通日起 2 年內不限次數觀看。退費開通後 7 天內，還沒看正式單元的影片、也還沒下載檔案的話，寄信到 hello@79ailab.com 寫「我要退」，全額退。7 天後不退費。講者江定鴻 醫師｜牙醫師。美國賓州大學 Penn Medicine 睡眠醫學認證醫師。經歷：台中榮民總醫院、衛生福利部台南醫院。江江醫師，陪你大口吃、小聲睡。身體節奏道場

## Course Info

- Lectures: 16
- Video: 4h

## Instructors

### 江定鴻 醫師
*牙醫師，鑽研睡眠醫學*

牙醫師，鑽研睡眠醫學。這套方法，我不是先在病人身上看到的，是先在自己身上。 我也曾經把事業放第一、把身體放到最後——蕁麻疹怎麼壓都斷不乾淨、半夜睜眼到天亮、頭髮一把一把掉、體重一路往上。那幾年我人在家、心卻不在，跟太太和孩子越來越生疏。直到某個瞬間才真的停下來：再這樣下去，我會把健康和家庭一起賠掉。 身為醫師，我有一個別人沒有的條件：可以直接去讀那些英文原始研究、一篇一篇判斷哪些可信，再一項一項在自己身上試。飲食、斷食、睡眠、呼吸，我慢慢把它們調回同一個節奏——蕁麻疹退了、半夜不再驚醒、人也輕了下來，最重要的是，又有力氣好好陪家人。 道場裡的每一個練習，我自己都先走過一遍，再帶你做。我想交給你的，不是又一套新方法，是當初真正把我重新養回來的那條路。

## Curriculum

### 第一週｜先停下來 (1h 59m)

- 這次，可能真的不一樣 (14m) [Preview]
- 先看清楚你現在在哪 (16m)
- 你不是輸給意志力 (17m)
- 你的睡眠，可能被呼吸偷走了 (18m)
- 先固定兩件事，起床和最後一餐 (17m)
- 先給自己一個 12 小時的進食窗口 (17m)
- 一週了，聽聽身體在說什麼 (16m)

### 第二週｜跟上身體的拍子 (1h 49m)

- 原來身體有個總開關 (17m)
- 今晚睡得好不好，從早上就決定了 (16m)
- 把斷食拉到 16 小時，比你想的容易 (19m)
- 白天繃太緊，晚上就睡不著 (19m)
- 傍晚，幫大腦準備好天要黑了 (17m)
- 兩週了，精力是不是不一樣了 (17m)

### 第二階預告｜讓身體開始修復（製作中・另售） (0m)

- 第三週和第四週在哪裡 (0m)

### 第二階預告｜換你自己調（製作中・另售） (0m)


### 🎁 隨身工具包｜應酬實戰卡・續航力地圖開通 (0m)

- 📱 打開應酬實戰卡（含密碼） (0m)
- 🎁 開通你的續航力地圖（專屬碼） (0m)

## Pricing

### 身體節奏道場・第一階 - NT$4,980

自開通日起 2 年內不限次數觀看